כך תצמבזו ותנצלו שאריות במטבח הביתי
בזבוז מזון אחראי לכעשירית מכלל פליטות גזי החממה שמחוללות את משבר האקלים. הוא גם חלק מיוקר המחיה ויש לו השפעה על החוסן החברתי של החברה בישראל.
צמצום בזבוז מזון (צמבוז) היא גישה המכוונת להפחתת כמויות המזון הנזרקות לפח, הן ברמה האישית והן ברמה החברתית. בישראל, משפחה ממוצעת זורקת מזון בשווי של כ-9,950 שקלים בשנה!
למה צמבוז חשוב?
-
צמצום יוקר המחיה: הפחתת בזבוז המזון יכולה לחסוך למשפחה אלפי שקלים בשנה.
-
השפעה חברתית: צמצום הבזבוז יכול לסייע בפתרון בעיות של אי-ביטחון תזונתי ולהפחית פערים חברתיים.
-
שמירה על הסביבה: הפחתת בזבוז המזון תורמת לשמירה על משאבי הטבע ומפחיתה את ההשפעה הסביבתית השלילית שנגרמת משינוע המזון והטמנתו בקרקע.
כיצד ניתן לצמצם בזבוז מזון בכמה צעדים פשוטים?
-
תכנון קניות: ערכו רשימת קניות מדויקת והימנעו מרכישת מוצרים מיותרים.
-
ניהול המקרר והמזווה: סדרו את המוצרים כך שהמוצרים הוותיקים יהיו בקדמת המדף (שיטת FIFO: ראשון נכנס – ראשון יוצא).
-
אחסון נכון: אחסנו מזון בתנאים המתאימים להארכת חיי המדף שלו, כמו שימוש בקופסאות אטומות או הקפאה.
-
שימוש יצירתי בשאריות: הכינו מנות חדשות משאריות מזון, כמו מרקים, תבשילים או סלטים.
-
מעורבות משפחתית: שתפו את בני המשפחה, כולל הילדים, בתהליכי התכנון, הבישול והאחסון, כדי להעלות את המודעות לחשיבות צמבוז.
אימוץ הרגלים אלו יכול לתרום משמעותית לצמצום בזבוז המזון, לחסוך כסף ולשמור על הסביבה.
המתכונים שלנו
כרוב כבוש
כרוב כבוש
צנצנת בנפח 1 ליטר
כלל הברזל: משקל המלח צריך להיות 3% ממשקל הכרוב הפרוס (למשל: אם הכרוב שוקל 1000 גרם, נוסיף 30 גרם מלח; מכפילים את משקל המסה ב-0.03).
מה צריך? 1 כרוב ירוק בינוני מלח שולחן דק (תלוי משקל כרוב) צנצנת מעוקרת משקל מטבח מה עושים? מקלפים את שכבת המעטפת של הכרוב ושומרים אותה. פורסים את הכרוב לחצי, מוציאים את הגזע ושומרים גם אותו. פורסים את חצאי הכרוב דק דק. שוקלים את הכרוב הפרוס: מניחים קערה בינונית ריקה על משקל ביתי, מאפסים את המשקל ושמים בקערה את הכרוב הפרוס. מאפסים את המשקל ומוסיפים מלח לקערה: 3% מלח ממשקל הכרוב הפרוס. מעסים בידיים היטב את הכרוב והמלח כ-10 דקות כדי שהכרוב יגיר נוזלים. מעבירים לצנצנת המעוקרת. דוחסים היטב את הכרוב בצנצנת ומוודאים שנוזלי הכרוב מכסים את הכרוב. סוגרים את הצנצנת עם עלי הכרוב והגזע ששמרנו בהתחלה ומכסים. ב-4 הימים הראשונים: פותחים פעם ביום את הצנצנת כדי לשחרר גזים וסוגרים. ב-6 הימים הבאים: משאיר מחוץ למקרר. אחרי 10 ימים הכרוב ייכבש ויהיה מוכן לאכילה. שומרים במקרר בצנצנת אטומה עד חודשיים.
ציר ירקות משאריות וקצוות ירקות
מכינים מרק ירקות בחורף? אל תזרקו את קליפות וקצוות הירקות. הם עזי טעם וארומות ואפשר להכין מהם יופי של ציר ירקות.
מה צריך? קליפות וקצוות מירקות שונים (גזר, בצל, עלי סלרי, גבעולי פטרוזיליה, קליפות עגבניה, קליפות קישוא) 1 כף פלפל אנגלי 6 עלי דפנה מים לכיסוי מה עושים? מניחים את שאריות הירקות בסיר למרק, מכסים במים, מביאים לרתיחה ומנמיכים את הלהבה לבעבוע קל. מוסיפים עלי דפנה ופלפל אנגלי ומבשלים כ-20 דקות נוספות. מסננים את הציר - ומוסיפים לכל תבשיל או מרק שרוצים. אפשר להקפיא ולשמור עד שלושה חודשים (רצוי לחלק לקופסאות, כדי שבכל פעם תשלפו את הכמות הרצויה).
חומץ הדרים מקליפות הדרים
במקום לקנות חומץ הדרים - מכינים בבית מקליפות ההדרים שנאכלו בחורף.
את המתכון של רינת צדוק לחומץ הדרים תוכלו למצוא באתר השולחן.
לימון כבוש
צנצנת בנפח 1 ליטר
כמו בכרוב הכבוש - אותו עיקרון. משקל המלח צריך להיות 3% ממשקל הלימונים (מכפילים את המשקל של המסה ב-0.03).
מה צריך? כ-10 לימונים בינוניים שטופים מלח 1 כף פלפל אנגלי 6 עלי דפנה חצי ראש/ראש שום צנצנת מעוקרת משקל מטבח מה עושים? פורסים לימונים לפרוסות של כחצי ס״מ. שוקלים את הלימונים: מניחים קערה ריקה על משקל ביתי, מאפסים את המשקל ושמים בקערה את הלימונים הפרוסים. רושמים את המשקל. מאפסים את המשקל ומוסיפים מלח לקערה: 3% ממשקל הלימונים. מעסים בידיים היטב את הלימונים והמלח כ-10 דק'. מוסיפים עלי דפנה ופלפל אנגלי ומעבירים לצנצנת המעוקרת. דוחסים היטב את הלימונים בצנצנת ומוודאים שנוזלי הלימונים מכסים את הלימונים. סוגרים את הצנצנת עם ראש שום ומכסים. ב-4 הימים הראשונים: פותחים פעם ביום את הצנצנת כדי לשחרר גזים וסוגרים. ב-6 הימים הבאים: משאירים מחוץ למקרר. אחרי 10 ימים הלימון ייכבש ויהיה מוכן לאכילה. שומרים במקרר בצנצנת אטומה עד חודשיים.
פסטו גבעולים ירוקים
שומרים גבעולים של עשבי תיבול וקליפות של גבינות קשות/ חצי קשות ומכינים מהם פסטו מרענן וטעים. יחס הירוקים לגבינה: 30 גרם גבינה על כל 100 גרם ירוקים.
מה צריך? 100 גר' שאריות (גבעולים) של עשבי תיבול (פטרוזיליה, כוסברה, רוקט) 30 גרם קליפות של גבינות קשות / חצי קשות שיש בבית (פרמזן, גאודה, מנצ'גו וכו'). 3 גרם מלח גס שמן זית לכיסוי 15 גרם פיסטוק / אגוזי מלך/ שקדים/ צנוברים (אפשר גם תערובת - מה שיש בבית) 1 כף מיץ לימון (או יותר אם אוהבים) מה עושים? שמים את כל המרכיבים למעט שמן הזית במעבד מזון וטוחנים בפולסים למרקם ממרחי. מעבירים לצנצנת נקיה ומכסים בשמן זית. שומרים במקרר.
מרמלדת הדרים מוצלים
ריבת ההדרים הכי קלה וטעימה שתכינו בעונת ההדרים. הריבה מנצלת הדרים "מכוערים" שכבר פחות כיף לאכול ועושה שימוש בכל חלקי הפרי, כולל הקליפה. אם אין לכם פרי אחד מבין 4 פירות ההדר שמצוינים במתכון, החליפו אותו בפרי הדר אחר.
מה צריך? 1 תפוז עם הקליפה 1 קלמנטינה עם הקליפה 1 אשכולית עם הקליפה 1 לימון עם הקליפה 1 ק"ג סוכר (אפשר להפחית כ-30% מהסוכר) מה עושים? חותכים את פירות ההדר לרבעים ומנקים מגרעינים. טוחנים את פירות ההדר במעבד מזון למרקם משחתי גס. מעבירים את מחית ההדרים לסיר (רצוי כבד ובעל תחתית עבה, נירוסטה למשל), מוסיפים סוכר ומבשלים על להבה בינונית-קטנה תוך ערבוב מתמיד כ-45 דקות (חשוב לערבב כדי שתחתית הסיר לא תישרף). כשהמסה מתגבשת למרקם של ריבה/מרמלדה מכבים את הלהבה, מעבירים לצנצנת נקיה ושומרים במקרר.